Média da frequência cardíaca enquanto se move ao redor

Normal Heart Rate When Walking. by LYNNE SHELDON Última Atualização 12 de março de 2017.Lynne Sheldon tem mais de 12 anos de experiência de dança, tanto em estúdios e grupos de desempenho Ela é um ávido corredor e estudou vários tipos de yoga Sheldon agora trabalha como freelancer Escritor, editor e revisora ​​de livros Ela possui um Bacharel em Artes em Inglês e história da arte da Universidade de Boston e recentemente completou seu Master of Fine Arts por escrito da Pacific University. Monitor seu pulso durante a sua caminhada para garantir que você está dentro de sua faixa alvo Images. Monitoring sua freqüência cardíaca enquanto você está andando é uma boa maneira de medir a intensidade do seu exercício Ele também pode ajudá-lo a determinar se você precisa acelerar ou abrandar para receber os benefícios máximos do treino Seu ritmo cardíaco normal ao andar Vai depender de vários fatores, como a sua freqüência cardíaca de repouso e velocidade de caminhada Seu provedor de cuidados de saúde pode ajudá-lo a determinar o seu ritmo cardíaco alvo. Reting Heart Rate. Your repouso h Se você é muito atlético, sua freqüência cardíaca de repouso pode ser tão baixa quanto 40, o que muitas vezes indica uma maior freqüência cardíaca Nível de aptidão cardiovascular No entanto, uma freqüência cardíaca muito baixa ou alta de repouso também pode indicar um problema médico Consulte um médico se a sua freqüência cardíaca constantemente cai acima ou abaixo desses níveis. Taxa cardíaca de destino. Sua freqüência cardíaca alvo é o pulso que você deve procurar Ao caminhar para receber o máximo de benefícios cardiovasculares e perda de peso Para determinar este número, primeiro subtrair a sua idade de 220 Esta é a sua freqüência cardíaca máxima Sua freqüência cardíaca alvo será na faixa de 50 por cento a 85 por cento de sua taxa máxima Por exemplo , Se você tem 40 anos, sua freqüência cardíaca máxima seria de 180 batimentos por minuto Ao andar, você vai querer manter essa taxa entre 90 e 153 batimentos por minuto e verificar o seu pulso regularmente para garantir que você está dentro Você pode usar outros fatores para determinar a intensidade do seu exercício, e por sua vez, a sua freqüência cardíaca quando andando Exercício moderadamente intenso é melhor para perder peso, e isso significa caminhar em cerca de 3 a 4 mph em Se você puder cantar, você provavelmente não está trabalhando duro o suficiente, mas se você está ofegante para respirar, você pode estar acima do seu ritmo cardíaco alvo e precisa diminuir a velocidade de um ritmo. Tenha em mente que o corpo de todos é diferente, e sua freqüência cardíaca normal quando anda pode ser afetada por outros fatores, como a temperatura, seu estado emocional e até mesmo certos medicamentos que você está tomando Quando você começa a exercer, aponte Para a parte mais baixa da sua zona de frequência cardíaca alvo e gradualmente trabalhar o seu caminho até o mais alto ao longo de seis meses ou mais, ou como indicado pelo seu médico. Obter as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável. Copyright 2017 Le Af Group Ltd A utilização deste site constitui aceitação dos Termos de Utilização Política de Privacidade e Política de Direitos de Autor O material que aparece é apenas para fins educativos Não deve ser utilizado como um substituto para o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional LIVESTRONG é uma marca registada Da Fundação LIVESTRONG A Fundação LIVESTRONG e não endossar qualquer dos produtos ou serviços que são anunciados no site Além disso, não selecionamos todos os anunciantes ou anúncios que aparece no site da web - muitos dos anúncios são servidos por terceiros Uma mulher está verificando a sua frequência cardíaca A minha posição sobre Saúde De Es Fr It Pt Search for: Home »Sintomas A mulher está verificando a sua frequência cardíaca Existem vários factores que afectam a sua frequência cardíaca, incluindo a sua idade, sexo, peso, concomitante condições médicas, E nível de aptidão A freqüência cardíaca de repouso de 110 é alta, mas pode não ser anormal para você dependendo de fatores específicos Inversamente, ele também pode r E apresentar uma condição cardíaca que precisaria de mais investigação por seu provedor de saúde. Sua freqüência cardíaca pode mudar de repente com base em várias considerações, ea atividade é um contribuinte importante Andar lentamente é subjetivo a menos que você está sendo observado por profissionais médicos em condições controladas, Uma escada rolante Nesse caso, sua velocidade real de caminhada pode ser monitorada e seu nível de atividade fatorada na mudança em sua freqüência cardíaca Medir seu pulso ou freqüência cardíaca em repouso é um indicador melhor porque em repouso é entendido como significando nenhum movimento ou atividade em todos . Os especialistas da Clínica Mayo sugerem que a frequência cardíaca de repouso normal para um adulto está entre 60 e 100 batimentos por minuto. Se você é um adulto saudável, menor será a sua freqüência cardíaca de repouso Se você for um atleta treinado , Sua freqüência cardíaca de repouso pode ser 40 batidas por o minuto No entanto, isto é normal porque seu coração é capaz de bombear o sangue através de seu corpo mais eficiente Para fazer uma determinação precisa da sua frequência cardíaca, tome o seu pulso quando estiver sentado em repouso, não se movendo ou andando. Se você está preocupado com a sua freqüência cardíaca, é importante obter uma leitura precisa pulso enquanto em repouso em vez de Andando O Instituto Nacional de Saúde fornece orientações sobre como medir seu pulso Primeiro, você precisará descansar por dez minutos antes de verificar seu pulso Você pode medir seu pulso em seu pulso, seu pescoço, dentro de sua virilha, a parte de trás do seu joelho, Ou o seu templo O pulso é um bom lugar porque é facilmente acessível Coloque as pontas de seu dedo indicador e médio no topo dentro de seu pulso oposto abaixo do polegar Pressione firmemente com apenas as pontas dos dedos até sentir o pulso Use um Relógio ou relógio com uma segunda mão e contagem de batimentos cardíacos por trinta segundos Multiplicar este número por dois para obter seus batimentos por minuto. Se a sua freqüência cardíaca de repouso é consistentemente acima de 100 batidas por minuto, você pode ter um conditi cardíaco Se conhecida como taquicardia ou batimento cardíaco rápido Se você sentir outros sintomas, incluindo desmaios, tonturas, pressão alta, apnéia do sono ou falta de ar, os especialistas da Clínica Mayo sugerem que você consulte o seu provedor de serviços médicos Sua taquicardia pode ser o resultado do lado da medicação Efeitos, outros problemas como válvulas cardíacas anormais, hipertireoidismo ou outros desequilíbrios metabólicos, exposição a estimulantes cardíacos, incluindo álcool, cafeína e tabaco, sua idade, outras anormalidades cardíacas e genética. Obtenha as últimas dicas sobre dieta, exercício e vida saudável. 2017 Leaf Group Ltd O uso deste site constitui aceitação das Condições de Utilização Política de Privacidade e Política de Direitos de Autor O material que aparece é apenas para uso educacional Não deve ser utilizado como um substituto para o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional LIVESTRONG é um registo Marca registrada da Fundação LIVESTRONG A Fundação LIVESTRONG e não endossa nenhum dos produtos ou serviços que São anunciados no site Além disso, não selecionamos todos os anunciantes ou propagandas que aparecem no site, muitos dos anúncios são servidos por empresas de publicidade de terceiros. O que é uma Taxa de Frequência Cardíaca Normal. A freqüência cardíaca normal depende do indivíduo, idade, tamanho do corpo, condições cardíacas, se a pessoa está sentada ou em movimento, uso de medicação e até mesmo a temperatura do ar. Mesmo as emoções podem ter um Impacto sobre a freqüência cardíaca Por exemplo, ficar animado ou assustado pode aumentar a freqüência cardíaca Mas o mais importante, ficando ajustador diminui a freqüência cardíaca, fazendo músculos do coração trabalhar mais eficientemente. Seu coração é um músculo e apenas como o fortalecimento de outros músculos por fazer atividades, Você pode fazer a mesma coisa com seu coração, disse o Dr. Mary Ann Bauman, um internist no centro médico de Baptist do Integris em Oklahoma City. O conhecimento sobre seu ritmo cardíaco pode ajudá-lo a monitorar seu nível da aptidão, E isso pode ajudá-lo a detectar problemas de saúde em desenvolvimento se você estiver enfrentando outros sintomas. Se você é um atleta e você está treinando, ou se você está tendo sintomas como tontura, então saber sua freqüência cardíaca é importante, disse Bauman. Regra, a menos que alguém está tendo problemas, não é muito importante saber sempre o que é a sua freqüência cardíaca. Como medir a freqüência cardíaca. Os lugares mais fáceis para medir sua freqüência cardíaca estão nos pulsos ou um lado do pescoço Para uma leitura precisa , Colocar dois dedos sobre uma dessas áreas e contar o número de batidas em 60 segundos Você também pode fazer isso por 20 segundos e multiplicar por três, o que pode ser mais fácil, Bauman disse Usando o polegar pode ser confuso porque às vezes você pode sentir um Pulso no polegar, ela disse. Ritmo cardíaco de repouso. Sua freqüência cardíaca de repouso é seu pulso quando você está calmamente sentado ou deitado É melhor medir sua freqüência cardíaca de repouso na manhã antes de você sair da cama, de acordo com o americano Associação Coração AH A Para os adultos de 18 anos ou mais, uma freqüência cardíaca normal de repouso está entre 60 e 100 batimentos por minuto bpm, dependendo da condição física e idade da pessoa Para crianças de 6 a 15 anos, a frequência cardíaca normal de repouso está entre 70 e 100 bpm, De acordo com a AHA. But uma freqüência cardíaca inferior a 60 doesn t necessariamente significa que você tem um problema médico Pessoas ativas, muitas vezes têm taxas cardíacas mais baixas, porque os músculos do coração don t necessidade de trabalhar tão duro para manter uma batida constante Atletas e pessoas que são muito Ajuste pode ter repouso taxa de calor de 40 bpm. A freqüência cardíaca de descanso inferior a 60 também poderia ser o resultado de tomar certos medicamentos Muitas pessoas medicações tomar medicamentos especialmente para a pressão arterial, como os bloqueadores beta, vai baixar a sua freqüência cardíaca, Bauman disse Se associado a sintomas, uma baixa freqüência cardíaca pode sinalizar um problema. A baixa freqüência cardíaca em alguém que está tendo tonturas e lightheadedness pode indicar que eles têm uma anormalidade que precisa ser olhada, Bauman disse. Máximo e t Não há nenhum conselho médico definitivo sobre quando uma freqüência cardíaca de descanso é demasiado elevada, mas a maioria de peritos médicos concordam que uma freqüência cardíaca consistente nos níveis superiores pode pôr demasiada tensão sobre o coração e outros órgãos Se uma pessoa tem um Alta taxa de coração em repouso e está experimentando outros sintomas, os médicos podem examinar a sua função cardíaca, Bauman disse. Conhecer o seu ritmo cardíaco durante sessões de treino pode ajudar a saber se você está fazendo muito ou não o suficiente, diz AHA Quando as pessoas exercem em Sua zona de coração alvo, eles ganham mais benefícios e melhorar a saúde do seu coração Quando sua freqüência cardíaca está na zona-alvo você sabe que você está empurrando o músculo para ficar mais forte, Bauman disse. E 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima, de acordo com a AHA. Most comumente, a freqüência cardíaca máxima é calculada subtraindo a sua idade de 220.220 - Idade Para uma pessoa de 30 anos de idade, por exemplo 220 - 30 190.O alvo Zona para um 30-y Orelha-velha seria entre 50 e 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima.50 por cento nível 190 x 0 50 95 bpm.85 por cento nível 190 x 0 85 162 bpm. A fórmula para a freqüência cardíaca máxima funciona bem para as pessoas sob 40, mas para as pessoas mais velhas pode superestimar sua freqüência cardíaca máxima, Bauman disse Para as pessoas mais velhas, uma fórmula melhor para a freqüência cardíaca máxima is. You pode calcular manualmente a sua freqüência cardíaca durante o exercício ou usar monitores de freqüência cardíaca que envolver em torno do peito, Ou estão incluídos em relógios desportivos Relacionados Os melhores relógio de ritmo cardíaco relógios para Exercise. However, que não é para dizer que o exercício sem obter o ritmo cardíaco até a zona-alvo não tem nenhum benefício, disse Bauman. Assim, muitas pessoas simplesmente não estão fazendo qualquer Exercício que eu me preocupo menos com eles atingindo sua freqüência cardíaca alvo e mais sobre eles sair e mover seu corpo, Bauman disse. Baixando uma taxa de coração rápido. Taxas de pulso pode pico devido ao nervosismo, estresse, desidratação e overexertion Sentar e t Aking respirações lentas, profundas geralmente podem diminuir a sua freqüência cardíaca Exercendo e ficando ajustador geralmente menor freqüência cardíaca, também. Arritmia, taquicardia e outras condições. Um número de condições pode afetar sua freqüência cardíaca Uma arritmia faz com que o coração bater muito rápido, também Lento ou com um ritmo irregular. A taquicardia é geralmente considerada como uma freqüência cardíaca de repouso de mais de 100 batimentos por minuto, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde e geralmente causada quando sinais elétricos no coração s câmaras superiores incêndio anormal Se a freqüência cardíaca é Mais perto de 150 bpm ou mais, é uma condição conhecida como taquicardia supraventricular SVT Em SVT, o sistema elétrico do seu coração s, que controla a freqüência cardíaca, está fora de whack Isso geralmente requer atenção médica. Bradycardia é uma condição onde a freqüência cardíaca é Muito baixo, tipicamente inferior a 60 bpm Isto pode ser o resultado de problemas com o nó sinoatrial, que age como o marcapasso, ou danos ao coração como resultado de um coração Ataque ou doença cardiovascular. Alta pressão arterial vs alta freqüência cardíaca. Algumas pessoas confundem a pressão arterial elevada com uma alta freqüência cardíaca A pressão arterial é a medida da força do sangue contra as paredes das artérias, enquanto a taxa de pulso é o número de vezes que o seu Batimentos cardíacos por minuto. Não há correlação direta entre os dois, e pressão arterial elevada não necessariamente resulta em uma taxa de pulso alta, e vice-versa A freqüência cardíaca sobe durante a atividade extenuante, mas um treino vigoroso só pode aumentar modestamente a pressão arterial. Reportagem adicional de Kim Ann Zimmermann, Recomendações do Live Science Contributor. Editor s.